Life in Motion

09/07/2017

Antrenamentul de astăzi va fi la înăltime😁😊😁

27/06/2017

Poftă de înghețată?! O gustare ideală, homemade, pentru o zi toridă de vară:

# Înghețată de casă cu miere, iaurt, lapte și vanilie ( no sugar )
# Nuci și alune de copac
# Mentă
# Afine

Poftă bună😁

26/06/2017

It's always about teamwork...!:)
Credits to the video producers : Roxana Mardaru & Iuli :)

03/06/2017

Munca aduce nu doar transpirație și efort depus in sală ci și distracție, satisfacție și rezultate...

03/06/2017

Echipa LifeInMotion la prima competiție de maraton cu obstacole

02/06/2017

O dimineață lifeinmotion la 2000m...d**a o zi de traseu montan. Spune DA naturii....

17/05/2017

Definim abdomenul pentru că se apropie vara. Nu uitați totuși că abdomenul se 'lucrează' în bucătărie😁💣😁.

13/05/2017

O dimineață bună poate să înceapă cu câteva tractiuni😁💣😁

06/05/2017

Perfect spot for the morning training!

04/05/2017

Ines m-a provocat sa scriu un scurt articol despre transformarea prin care am trecut si despre ce inseamna sa iti schimbi stilul de viata.Am acceptat si a iesit ceva foarte frumos ... :)

http://cublandete.ro/o/de-la-108-kg-la-antrenor-personal/

Cu cât drumul propus e mai greu, cu atât satisfacția va fi mai mare și atunci când vom privi înapoi o vom face mândri și încrezători.

30/04/2017

Unii oameni prefera sa inceapa ziua in forta executand flotari d**a ce se trezesc. Poate fi un mod bun de a incepe ziua dar conteaza foarte mult ca executia sa tinda catre perfect, si sa fie facuta si d**a o usoara incalzire generala.

Flotarile sunt exercitii foarte bune, functionale, care antreneaza mai multe grupe musculare simultan. Executia trebuie sa fie perfecta pentru a beneficia de toate beneficiile acestui exercitiu. Pentru cei interesati, gasiti cateva hinturi mai jos:

Pregatire:

1. Capul trebuie sa fie in pozitie neutra: fruntea indreptata catre sol. Cei cu deficiente la nivel cervical vor tinde sa duca capul catre sus intr-o usoara hiperextensie. Controlati miscarea si postura in permanenta!
2. Bratele usor departate de umeri, palmele deschide pe sol.
3. Zona core trebuie activata, asa ca abodomenul si fesierii trebuiesc stransi (incordati).
4. Picioarele drepte paralele cu solul astfel incat in pozitia de start corpul trebuie sa fie perfect aliniat.

Executie:
 Cobori usor corpul pana cand pieptul aproape atinge solul si apoi impingi folosind bratele pentru a ajunge in pozitia initiala.
 Important! NU uita sa controlezi in permanenta respiratia: Inspiri pe faza negativa ( atunci cand duci corpul catre sol ) si expiri pe ridicare.

Exista foarte multe variatii ale acestui exercitiu in functie de obiectivele urmarite. Pentru cei care nu pot inca sa faca o flotare standard, se poate executa una din regresiile acestui exercitu. Aceasi pregatire si executie descrise mai sus doar ca se vor folosi genunchii pe sol ca si sprijin aditional.

Keep on pushing!

25/04/2017

Motivatie, Exercitii, Dieta - sunt doar cateva cuvinte pe care cu totii le auzim in fiecare zi, atunci cand vine vorba de schimbarea stilului de viata.

Indiferent ca vrem sa slabim, sa ne tonifiem, sa aratam mai bine sau pur si simplu sa fim mai activi, primul pas il reprezinta CONSTIENTIZAREA! Constientizarea necesitatii de a schimba!

De cele mai multe ori ne este greu sa depasim acel prag psihologic pentru a realiza ca avem nevoie de o schimbare.

Pentru a putea constientiza mai usor, avem nevoie de EDUCATIE si de aceea sfatul meu pentru toti cei care vor sa aiba o viata mai activa este sa citeasca, sa se informeze sau sa intrebe o persoana avizata despre beneficiile si provocarile ce vin la pachet cu schimbarea!

20/04/2017

LifeInMotion by Alex Ciobanu is a lifestyle concept dedicated to everyone that wants to improve their health, lose weight, increase flexibility, develop a good posture and having a balanced nutrition.

The story behind:

Being a regular IT guy, Alex Ciobanu was living a sedentary and comfortable life reaching 29 years and 108 kg. That moment he realized that he needs to completely change his life. So he began to do all sort of sports (especially fitness ), realizing that this is not only about “going to the gym”, lifting some weights and wait for fast results. It is more than that. It was about changing your lifestyle experience completely.

It's an entire science behind that's composed by: motivation, exercise, nutrition, training, good posture, life style etc. So a new journey has been started with plenty of enthusiasm.

18 months later Alex is almost 31 and only 78 kg. Still an IT guy but also an Accredited Fitness Instructor and Personal Trainer that wants to help others to change their lives.

What's all about?

This concept is not only about going to gym 5 times per week, lifting heavy weights, having rigorous diets for long or short periods of time.

It’s about a journey and a perfect challenge for every sedentary individual that lost his faith for a moment.

Is it possible for someone having an office job, sitting 8-9 h/day on a chair, to have also time for himself? To have time to exercise for a toned body, a good posture and even for lowering the stress level while inspiring peace of mind? Most of those sedentary guys will answer NO? Or, -"maybe if I quit my job that will be possible"! And we can't blame these guys for such answers but we can tell them that these are false.

And my answer to them will be YES. Yes it is possible to achieve all of the above and the solution for that is to adopt our LifeInMotion concept!