Hanuman

01/09/2021

КАК ПРАВИЛЬНО ВЫПОЛНЯТЬ ПОЗУ ГОРЫ (ТАДАСАНУ) В ЙОГЕ?
Когда мы идем по городу, то иногда обращаем внимание на ярких личностей. Привлечь внимание можно красивой одеждой, дорогой машиной или красивой осанкой. Выполняя некоторые асаны, вы можете добиться успеха как в самопозиционировании, так и в личных отношениях.

https://hanuman.ru/blog/tekhniki-yogi/kak-pravilno-vypolnyat-pozu-gory-tadasanu-v-yoge

25/06/2021

Приглашаем в оздоровительный йога-тур «Сила иммунитета» в Крым (Солнечногорское) в июле-августе 2021!

• Три заезда по 9 дней,
• Два сертифицированных преподавателя,
• Йога, медитации, Дизайн человека и многое другое,
• 500 метров от моря,
• Вегетарианское питание,
• Три экскурсии.

Мы, Людмила Собина и Юлия Лушникова — преподаватели хатха-йоги и других оздоровительных практик, объединили в нашем туре все необходимые инструменты для поддержания здоровья и укрепления иммунитета. Мы поделимся с вами теми знаниями, которые ежедневно практикуем и проверяем на себе, с уверенностью в том, что они необходимы каждому, кто заботится о своем здоровье и стремится к осознанному образу жизни. Занятия подходят для любого уровня физической подготовки — и начинающим, и практикующим.

За 9 дней нашего путешествия вы получите:

• усиление иммунитета,
• улучшение самочувствия,
• повышение бодрости,
• достижение гармонии и ясности,
• рост жизненных сил,
• незабываемые впечатления,
• новые открытия и интересные знакомства!

Даты проведения:
17.07.2021–25.07.2021
27.07.2021–04.08.2021
06.08.2021–14.08.2021

Место проведения — Солнечногорское (Алушта). Размещение в частном доме «Магнолия» (в 2-х и 3-х местных номерах) в окружении гор и в 500 м от моря, с уютной лужайкой и удобным местом с навесом для практик. В стоимость входит 2-хразовое вегетарианское питание.

В программе:
• хатха-йога,
• пранаямы,
• йога-нидра,
• Ошо-медитации,
• йога для лица,
• психо-телесная терапия,
• арома-медитации,
• Дизайн человека.

Распорядок дня:
7:30 — 9:00 Хатха-йога и дыхательные упражнения.
9:00 — 10:00 Завтрак.
10:00 — 12:00 Практики и мастер-классы.
12:00 — 16:30 Свободное время. Море.
16:30 — 18:00 Медитации.
18:00 — 19:00 Ужин.

Также в программу включены три экскурсии — в Новый свет, на водопад Джур-Джур, и на гору Демерджи — место силы. Примерное время проведения с 10:00 до 16:00.

Подробная программа по дням: http://yogatur.com/programma.

Стоимость тура 25 900 руб. при бронировании до 1 июля.
Предоплата 5 000 руб., полная оплата возможна в день заезда.

Подробная информация на сайте: www.yogatur.com

Бронирование по телефонам:
(WhatsApp, Telegram)
+79174015457 Юлия
+79091698823 Людмила

09/12/2020

ТОП 10 КОВРИКОВ ДЛЯ ЙОГИ
Начиная заниматься любым делом, будь то верховая езда или рисование, не на последнем месте стоит выбор правильной экипировки. Если вы только начинаете заниматься йогой, посетили пару уроков, конечно вы задумаетесь о приобретении своего личного коврика для йоги.

https://bit.ly/37KvPG5

04/11/2020

ГОРМОНАЛЬНЫЙ БАЛАНС
Тело человека производит до 20 разных типов гормонов. Гормоны – это вещества, которые вырабатывают железы внутренней секреции, выделяемые в кровь для сбалансированной жизнедеятельности организма.
Практика йоги не решит серьёзные гормональные отклонения. Асана – не таблетка от какого-то недуга. Но! Занимаясь йогой регулярно, можно держать свой гормональный фон в пределах нормы, и улучшить своё состояние при лёгком дисбалансе.
Следующий комплекс упражнений позволяет проработать основные «зоны» воздействия на железы внутренней секреции, поддерживает весь организм в тонусе и оказывает общеукрепляющий эффект не только на гормональный фон, но и на иммунитет.

https://bit.ly/3kVPqIN

Практика йоги не решит серьёзные гормональные отклонения. Но! Занимаясь йогой регулярно, можно улучшить своё состояние при лёгком дисбалансе.

25/08/2020

КАК ДЕЛАТЬ И ЧИТАТЬ ЙОГА-НИДРУ?

Йога-нидра – популярный сегодня метод медитации. С подачи Свами Сатьянанда Сарасвати, известного Мастера и популяризатора классической Аштанга-Раджа-йоги на Западе в XX веке, метод прочно закрепил свои позиции. Йога-нидру практикуют и преподают и как самостоятельную практику, и в рамках стилей Шивананда- и Сатьянанда-йоги, популярных в США и Европе. Но для хорошего ведения Йога-нидры должны совпасть целый ряд условий: грамотная речь, отличная дикция, красивый голос и приятный тембр голоса, и конечно, правильная структура самого занятия, и корректные формулировки Йога-нидры.

https://bit.ly/2CZJCgE

Как избежать 8 типичных ошибок в практике Йога-нидры?

11/08/2020

КЛЮЧЕВЫЕ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ ЙОГИ
Занятия йогой приносят больше пользы для здоровья, чем кажется на первый взгляд.
Популярность занятий йогой в наши дни, как кажется, на спаде. В моде бокс, кроссфит, бег, Пилатес… А ведь занятия йогой дадут фору каждому такому виду тренировок в отдельности, по многим показателям. Занятия йогой нужно проводить корректно - тогда и результат будет хороший. Чтобы йога приносила больше пользы, особенно в условиях нехватки времени, бывает необходимо сфокусироваться на самом важном. Какие же техники йоги самые нужные, что делать обязательно?

https://bit.ly/2PEGQzZ

Занятия йогой приносят больше пользы для здоровья, чем кажется на первый взгляд.

21/07/2020

КЛЮЧЕВОЙ НАБОР АСАН ДЛЯ ХОРОШЕГО САМОЧУВСТВИЯ
В средневековой «Хатха Йога Прадипике» мудреца Сватмарамы перечислены 11 тренировочных асан и 4 медитативные. В книге Б.К.С. Айенгара «Йога-Дипика» конца XX века уже сотни асан, пропсы, вариации... Можно удивиться: чего только не напридумывало человечество, хотя результаты тренировок уже не столь впечатляющие, в лучшем случае, с годами упорных тренировок всё тело укрепит. Но если даже речь о йоге для здоровья, то какие, всё-таки, позы йоги — ключевые? Без чего занятие йоги не должно обходиться?
https://bit.ly/3fMlTyF

Если совсем нет сил или времени, но хочется и нужно делать йогу, то что делать?

07/07/2020

ЙОГА-РАЗМИНКА: ЙОГА НА 10 МИНУТ
Очень часто в наши дни бывает ситуация, когда на йогу «нет времени», но мы же понимаем, что заниматься надо регулярно — так что же делать в этом случае? Как за предельно короткое время сделать разминку и зарядку для всего тела в русле йоги? На помощь придут динамические комплексы и отдельные бодрящие асаны.

09/06/2020

ИНТЕРВАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ В ЙОГЕ

Последние 1.5-2 года практикую йогу по методу Табата... Строю практику как тренировку воркаут. Хорошо это? Плохо? Правильно? Неправильно? Каждый отвечает на эти вопросы сам, прислушавшись к своему телу. Но определённо, в быстрой тренировке, состоящей только из асан йоги, но выжимающей «все соки» всего за 15 минут — что-то есть! Вместо обычных 60-90 минут, та же по ощущениям нагрузка на тело достигается в 4-6 раз быстрее. Да, это не «одобрено» Патанджали, — в их время такого не было. Да, эти практики не приводят в Самадхи — а кому оно сегодня надо, если «по чесноку»? А вот польза для здоровья — заметная.

https://bit.ly/2AVUxGs

Последние 1.5-2 года практикую йогу по методу Табата... Строю практику как тренировку воркаут. Хорошо это? Плохо? Правильно? Неправильно? Каждый отвечает на эти вопрос....

26/05/2020

УСПОКОЕНИЕ НЕРВОВ И УМА В ПРАКТИКЕ ЙОГИ
Как достичь спокойствия ума? Этим вопросов йоги задавались 5000 лет назад, и он же не даёт покоя им сегодня… А если серьёзно – то ведь и правда, «по классике», основная задача йоги- вовсе не укрепление мышц и не освоение замысловатых акробатических поз, а – контроль над умом. Но и сегодня, когда многие техники Раджа-йоги утеряны, а на другие просто нет времени – покой ума, освобождение от стресса, контроль над крайними проявлениями своих эмоций – весьма желательны.
https://bit.ly/36tzYwR

Как достичь в йоге того самого, заветного, «спокойствия ума»?

12/05/2020

КАК НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ ЙОГОЙ С НУЛЯ?
Как начать заниматься йогой без риска травм, но и без бесконечных разговоров об эзотерике?
С чего начать занятия йогой? С изучения техники безопасности асан, с противопоказаний пранаям? С шести классических школ индийской философии? С теории «Аштанга-Раджа Йоги» - «Королевского Восьмеричного (пути) Единения»? А может, с морально-этических кодексов Ямы и Ниямы? С чтения «Йога-сутр» и «Хатха-йоги Прадипики»? «Шива Самхиты»? А то и «Бхагават-Гиты»? Хороши все пути, главное – начать.
https://bit.ly/3buSWEw

Как начать заниматься йогой без риска травм, но и без бесконечных разговоров об эзотерике?

28/04/2020

КАК НАСТРОИТЬ ПРЕПОДАВАНИЕ ОНЛАЙН?

Как перевести своё преподавание йоги в онлайн? Полезная информация для инструкторов йоги.

Все наши планы на 2020й год явно накрылись медной Клали-Югой. И будет то, что будет – впрочем, как и всегда. По закону невидимого чёрного буравчика. Но именно в плане самой йоги наши планы порушились с особенной, этак бравирующей своей циничностью, очевидностью. Хотели ехать и везти людей в йога-туры – ага, приехали. Приплыли, сушите вёсла, точней. Придётся теперь не сидеть у моря на большом квадратном покрывале, поверх которого постелен твой любимый тревел-коврик – а «ждать у моря погоды» – когда опять «начнутся» йога-туры. Йога-центры – пустые. Что делать? Вести йогу онлайн. А как?

https://bit.ly/2VFBXdQ

14/04/2020

5 ПРИЧИН, МЕШАЮЩИХ ЗАНИМАТЬСЯ МЕДИТАЦИЕЙ
Современными учёными доказано, что медитация полезна, в том числе в борьбе со стрессом и для повышения продуктивности. Но до сих пор многие люди ещё не завели себе простую и полезную привычку медитировать хотя бы понемногу каждый день. Почему, ведь это так же просо, как почистить зубы, только полезней? Но их можно понять – ведь путь к естественной и приятной ежедневной медитации лежит через ряд препятствий. Их нетрудно преодолеть, если воспользоваться опытом тех, кто уже прошёл эти препятствия. Итак, 5 самых распространённых препятствий к медитации, и их (изящное и простое) преодоление.

https://bit.ly/2V56Jwf

Как преодолеть 5 типичных препятствий и добиться успеха в медитации?

24/03/2020

ПОЛЬЗА МАЛОИЗВЕСТНЫХ ПОЗ ЙОГИ
Эти упражнения существовали тысячи лет, но на Запад их принес Свами Сатьянанда Сарасвати во второй половине XX века, назвав этот комплекс «Шакти-бандхасаны» – «Позы, снимающие мышечные блоки». Все упражнения этого комплекса направлены на общее оздоровление, что делает их идеальной “йога-зарядкой” для всех, кто хочет иметь красивое и стройное, здоровое тело. Давайте же скорей разберёмся в простых и полезных динамических позах, которые почти никто не знает.

https://bit.ly/39dcr3g

10/03/2020

ВЕСЕННЯЯ ЧИСТКА ОРГАНИЗМА ПО ЙОГЕ
Весна – время обновления организма, когда и по Аюрведе, и по ощущениям лучше всего проводить чистки. Какие же чистки полезно сделать, как и сколько? Сегодня мы разберём несколько основных Шаткарм, идеально подходящих для весны – когда начнёт таять снег.

http://bit.ly/3aBvghs

25/02/2020

В ПОИСКАХ ИДЕАЛЬНОЙ АСАНЫ…
Как добиться максимальной пользы от практики йоги? Не всегда это одно и то же, что добиться идеальной формы асаны. Поразмышляем вместе о том, как практиковать йогу. На что обращать особое внимание? Как избежать травм? Как натренировать ум быть “осознанным” (и что, вообще, это значит)? Как адаптировать йогу под себя, а не себя - под йогу? Как с каждым днём заниматься всё меньше, а пользы и удовольствия от практики получать всё больше, а не наоборот? Этот материал будет полезен как тем, кто ещё только раздумывает, не заняться ли йогой, так и продолжающим, для преодоления своего “потолка” в практике.

http://bit.ly/2ViL3NI

11/02/2020

КАК «РАСКАЧАТЬ» СВОЮ «БАТАРЕЙКУ» ЙОГОЙ
Многие приходят в йогу похудеть или избавиться от болей в спине. Либо просто от скуки, потому что дома нечего делать. Или даже ради компании сверстниц. И хотя все эти цели страшно далеки от тех, которые ставили перед собой древние мудрецы йоги, — в йогу люди затягиваются. Потому что помимо приятных и заметных изменений в форме попы (что можно наблюдать в ленте Инстаграм ежедневно) у представителей обоих полов, меняется и что-то… почти неуловимое. Как будто, сил стало больше!.. Как будто, жизнь стала чуть ярче, хотя вроде бы «ничего не поменялось»!.. Нет, друзья, не так, меняется – буквально всё!
http://bit.ly/2SwReuK

28/01/2020

ПОПОЛНЯЕМ ЗАПАСЫ ТЕПЛА И ЭНЕРГИИ ЗИМОЙ
Аюрведа – сезонная наука. Если вы почитаете один из основных текстов Аюрведы, «Аштанга Хридайям», то убедитесь, что для сохранения здоровья на каждый сезон предписана своя диета и свой комплекс чисток организма и процедур. Схожий принцип можно применять и в йоге – делая в холодный период или занимаясь в прохладном зале больше согревающих практик, в летом и если в зале жарко - больше охлаждающих. Охлаждающими признаются пранаямы с активизацией левой ноздри и позы йоги, в которых дыхание и сердцебиение замедляются, в противовес «солнечной» пранаяме, дыханию через обе ноздри (Капалабхати, Бхастрика, Самавета-пранаяма и др.) и активным, силовым асанам, в которых дыхание и сердцебиение, конечно, учащаются. Какие же практики идеальны для снежной, морозной зимы? Рассмотрим ключевые, с видео.
http://bit.ly/2TXaDax