12/08/2024
5 ประโยชน์ของการอาบป่า 'Shinrin-Yoku'🌳
ฟื้นฟูพลังกายผ่านธรรมชาติอย่างใกล้ชิด พร้อมบำบัดจิตใจด้วยการอาบป่าแบบญี่ปุ่น “Shinrin-Yoku”
ปัจจุบัน ด้วยปัญหาสิ่งแวดล้อมต่าง ๆ ที่โลกกำลังเผชิญ ทำให้ผู้คนจำนวนมากเริ่มหันกลับไปใส่ใจและเชื่อมโยงกับธรรมชาติมากขึ้น เพื่อหลีกหนีจากชีวิตประจำวันที่วุ่นวาย ทำให้เทรนด์การท่องเที่ยวเชิงธรรมชาติกำลังมาแรงและเป็นที่สนใจ ชวนมาทำความรู้จัก “Shinrin-Yoku” หรือ “การอาบป่า”
“Shinrin-Yoku” ศาสตร์การบำบัดด้วยการอาบป่า มีต้นกำเนิดจากประเทศญี่ปุ่นตั้งแต่ยุค 80’s โดยวิธีการอาบป่าคือ ผู้เข้ารับการบำบัดจะเข้าไปใช้เวลาในป่า โดยปราศจากเครื่องมือสื่อสาร อยู่กับธรรมชาติอย่างใกล้ชิด ค่อย ๆ เดินทางท่องเข้าไปในป่าอย่างช้า ๆ เพื่อซึมซับบรรยากาศอันเงียบสงบท่ามกลางต้นไม้ใบหญ้า Shinrin-Yoku เป็นเหมือนกับยาทางธรรมชาติ ที่จะช่วยเยียวยาทั้งร่างกายและจิตใจของมนุษย์ อีกทั้งยังเหมาะสำหรับคนทุกเพศทุกวัย จากการวิจัยค้นคว้าในประเทศญี่ปุ่นพบว่าการอาบป่า (Shinrin-Yoku) มีประโยชน์หลายด้านด้วยกัน
ส่อง 5 ประโยชน์ของการอาบป่า “Shinrin-Yoku” !
1. ช่วยในเรื่องการไหลเวียนของโลหิต โดยการอาบป่าช่วยให้อัตราการเต้นของหัวใจลดลง 6% จากการมองทิวทัศน์อันสวยงามของป่า และ 4% จากการเดินภายในป่า และช่วยให้ความดันโลหิตลดลงประมาณ 2% ลดโอกาสในการเป็นความดันโลหิตสูง
2. ช่วยให้นอนหลับสบาย การอาบป่าจะช่วยเยียวยาอาการนอนไม่หลับ (Insomnia) การห่างจากเครื่องมือสื่อสารจะทำให้เราไม่ได้รับแสงสีฟ้า (Blue Light) ซึ่งส่งผลต่อการนอนหลับ นอกจากนี้ ต้นไม้ในธรรมชาติจะปล่อยสารไฟทอนไซด์ (Phytoncide) ซึ่งเป็นสารที่มีกลิ่นเฉพาะ ช่วยให้มนุษย์รู้สึกผ่อนคลาย และช่วยลดความกังวล ทำให้นอนหลับสบายยิ่งขึ้น
3. ต้านความเครียด โดยปกติแล้วมนุษย์เราจะผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลและอะดรีนาลีนในร่างกาย เป็นฮอร์โมนที่ทำให้ร่างกายตื่นตัวเพื่อตอบรับกับความเครียดที่มาจากสภาพแวดล้อม แต่การอาบป่าจะพาเราไปอยู่ท่ามกลางธรรมชาติอันแสนสงบ ซึ่งจะช่วยลดการปล่อยฮอร์โมนเหล่านี้ ให้เรารู้สึกผ่อนคลายและไม่เครียด
4. สร้างภูมิคุ้มกันแก่ร่างกาย การสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายนั้นเกี่ยวโยงไปถึงความเครียดอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ยามใดที่เรารู้สึกเครียดจนฮอร์โมนคอร์ติซอลทำงานมากเกินไป จะส่งผลต่อการทำงานของ Natural Killer Cell (เซลล์เม็ดเลือดขาวที่คอยทำลายเชื้อโรค) และระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ซึ่งการอาบป่าจะช่วยให้เราผ่อนคลาย ไม่รู้สึกเครียด และชะลอการทำงานของฮอร์โมนคอร์ติซอลนั่นเอง
5. ช่วยเรื่องการทำงานของระบบประสาท ระบบประสาท Sympathetic เป็นระบบประสาทที่ทำให้ร่างกายตื่นตัว และจะทำงานเมื่อเราตกอยู่ในอันตราย ซึ่งหากทำงานมากเกินไป ก็จะทำให้เรารู้สึกอ่อนล้าและตึงเครียด แต่การสัมผัสธรรมชาติผ่านการอาบป่า จะช่วยให้ระบบประสาท Parasympathetic (ระบบประสาทที่ทำงานเมื่อร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย) ทำงานมากขึ้น ในขณะที่ระบบประสาท Sympathetic ทำงานน้อยลง
อ่านบทความเกี่ยวกับ Shinrin-Yoku แบบเต็ม ๆ ได้ที่: https://bit.ly/46C4ljX
