05/02/2024
ГОТОВИМСЯ К БОЛЬШИМ ГОРАМ 🏔
ТОП-3 совет о подготовке на Арарат
⠀
Опытные восходители знают на что, следует обратить внимание и как подготовиться к экспедиции на пятитысячник ✔
Но для ребят у которых есть цель впервые подняться на пятитысячник - будет полезно и интересно 😉
⠀
Что с себя представляет Арарат 🏔
Арарат, или Ağri Daği (так называем ее мы) есть уникальной священной горой, о которой упоминается в священных писаниях.
⠀
Высота горы составляет 5137 метров, что уже является серьезной высотой. Но, благодаря своему географическому положению, климату и инфраструктуре маршрута Арарат - одна из самых лёгких и безопасных пятитысячников в мире.
⠀
Так что советуем начать свой путь в больших горах именно с неё 😉
⠀
Теперь что касается подготовки - это важный элемент! Без подготовки физической и психологической будет сложно.
⠀
✅️ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
Важен здоровый образ жизни, а именно: наладить режим сна, питания, по возможности исключить алкоголь и курение
Зачем это нужно?
Чтобы повысить иммунитет и тонус вашего организма. Чем лучше вы будете себя чувствовать, тем приятнее и лучше впечатления у вас будут от происходящего вокруг 🙂
⠀
✅️ ТРЕНИРОВКИ/СПОРТ
Идеально, если вы составите план тренировок за 3-4 месяца до начала восхождения. Самое важное при восхождении - выносливость. Лучше всего для этого (в т.ч. прокачки легких) подходит бег. Расстояния 5 км по три раза в неделю в спокойном темпе будет достаточно (можно постепенно увеличивать расстояние). Или же поездка на велосипеде 🚴♀️, плавание и другие виды активного спорта. Также по возможности подключите горы высотой 2000-3000 метров 💪
⠀
✅️ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Важно понимать, что будет не просто, хотя и Арарат технически не сложная вершина, но это уже 5000 метров. Местами действительно тяжело (все зависит от вашего предыдущего горного опыта) Поэтому, моральный настрой - это важно
⠀
Сезон восхождений на Арарат открыт с мая по сентябрь 📅. Сейчас идет активная подготовка к сезону и мест в группах становится все меньше.
⠀
УСПЕЙТЕ ЗАБРОНИРОВАТЬ ДЛЯ СЕБЯ МЕСТО!
⠀
А актуальные даты восхождений смотрите на сайте, ссылка в био, или в актуальных историях👆