17/12/2022
🗻 Як комфортно ходити в зимові гори.
1. Маршрут
Раджу обирати короткий маршрут. Якщо влітку ок пройти 10-15 км, то взимку зменшить свою амбіційність рази в 2-3. 5-7 км буде цілком достатньо. Сніг (особливо вище 5-10 см) віднімає багато енергії. Також пам’ятаємо про те що зимовий день короткий. Маршрут обов’язково розвіданий і ви знаєте де на ньому є прихисток, джерела води, та які є складні та небезпечні ділянки. Про все це запитайте у туристів з досвідом. Якщо вони адекватні та ви задаєте правильні конкретні питання вони вам допоможуть. Майте план Б, В і т.д. Подумайте що будете робити якщо колиба зайнята або ви не встигаєте дійти до місця ночівлі. Аналізуйте проходження маршруту та вчасно корегуйте його або взагалі вертайтесь в цивілізацію.
2. Прогноз погоди
Основне що тут хочу зауважити це де дивитися — дивіться не по селах, а по верхах (вершинах). Різниця може бути в 10 градусів та 50 км/г вітру. Подивіться тогорічне відео Пропоходів про підйом на Смотрич та різницю між погодою на вершині та в Дземброні. Друге що хочу зауважити — дивіться прогноз по вітру. -5 в штиль та при 20 км/г це колосальна різниця в рівні холоду. Десь разів в п’ять різниця)
3. Одяг
Основне правило — максимальна функціональність при невеликій вазі. Три базові шари то наше все. Верхній шар - в ідеалі мембранна курточка в один шар без підкладок. Основна її задача - захист від вологи та снігу, середній шар це те що гріє - фліска та пухова курточка ідеальні для цього. Базовий шар - термобілизна. Найбільша помилка яку зустрічаю це те що люди вважають що вона гріє та щоб було тепло треба тепле термо в першу чергу. Це невірно. Термобілизна відводить вологу та повинна бути приємною до тіла. Ще одна помилка - вдягати компресуючу термобілизну. Вона ок для спорту, але не для гір. Вона порушує терморегуляцію. Відчуваєте «холодок» по шкірі в термо вдома - вона передавлює капіляри. Для походів не ок та гарантований дискомфорт.
Матеріали одягу - головне правило - ніякої бавовни. Волога вона витягує з вас тепло. Синтетика ок, якщо є гроші на мерино - супер (будете і в теплі та не буде запаху поту)
4. Взуття
Окрема тема, бо важливо. Обов’язково просторе (на 1-2 розміру більше). Таке яке не пропускає воду. Зверху закриваємо його гамашами. В рюкзаку маємо 2-3 пари шкарпеток та 1-2 пари устілок. Сухі шкарпетки та мокрі устілки = мокрі шкарпетки через 15 хвилин.
5. Регулювання температури тіла та потовиділення
Основна помилка яку часто бачу — під час руху люди не знімають шари утеплення думаючи що «Так, мені спекотно, але так краще ніж коли холодно». В результаті людина пітніє, та при зупинці дуже швидко охолоджується. Коли рухаємося - аналізуємо свій стан, відчуваєте що стає спекотно — в той самий момент знімайте з себе шари утеплення. Повинно бути комфортно. І не холодно, і не спекотно. Я віддаю перевагу легкому відчуттю прохолоди під час руху. Як тільки зупиняємося на довгий час - не чекаючи поки замерзнемо «консервуємо» тепло вдягнувши теплий шар одягу.
6. Харчування та вода
Не забувайте пити воду. Її витрачається навіть більше ніж влітку, бо організм працює ще інтенсивніше. Завжди майте під рукою (в бананці/кишенях) щось з харчів що не замерзає та висококалорійне. Горішки будуть супер. Бачив що дехто пише що категорично не можна пити холодну воду, а можна тільки теплу. Вважаю що це невірно. Якщо є інтенсивні фіз навантаження холодна вода йде суперово. Але і термос з теплим чаєм класна штука при повільних прогулянках та низьких температурах.
7. Запас
Повинен бути у всьому. В часу на проходження маршруту, в харчах та воді обов’язково (киньте в рюкзак +2 снікерси та пару пачок їдла про запас). Павербанків та акумуляторів для ліхтарика - на морозі вони швидко сідають і вам буде спокійніше. Екіпи - якщо по прогнозу -5 то готуйте одяг та спальну систему на -10-15.
8. Алкоголь
В горах вживайте тільки в теплих прихистках і в помірних кількостях. Ніколи не пийте його для того щоб зігрітися. Він зігріє руки та ноги, але тільки тому що капіляри розширюються та кров яку організм направив на зігрівання життєво важливих органів піде в руки де охолоне.
9. Have fun 🙂
Зимові гори то кайф кайфовий. Не бійтеся їх, складайте адекватні маршрути, не вагайтеся запитувати порад.
Агенція подорожей «Бона Віта»
🫶
