Kyiv Golf Academy

16/12/2023

https://youtube.com/shorts/YCvCBfWoFw4?si=TC-6pM-5s

Save strokes by learning the rules around an unplayable lie in the bunker

15/12/2023

NEW VIDEO from the home office

In less than 10 minutes, you'll learn to fix your slice by perfecting the hook shot. Once you've learned it, it's an easy adjustment to dial it back into a d...

10/07/2023

9 Tips for Training Safe 🏌️‍♀️⛳️🏌️‍♂️
It is very important that you train within your limits with methods you are comfortable with. NEVER OVERDO THINGS!
1. ALWAYS practice an exercise with no weight or in a controlled environment before adding weight.
2. If an exercise hurts or doesn’t feel right – STOP. We can provide alternative movements or regressions to any exercise.
3. View your first week as ‘practice’ week. Use this time to learn the exercises with light weight. Perform one set of each exercise for the entire week. This will allow you to gauge how much weight you can handle and learn the movements well.
4. If you are feeling winded or rushed – take a break! There is no shame in needing a little extra rest between sets
5.Regressive exercises may be needed if you are unable to perform some of the exercises listed in our program. In many cases, this will IMPROVE performance.
6.Do NOT train more than 4 times per week. Rest and our mobility, flexibility, and stretching programs are recommended for your off days. The MAGIC happens during your rest days.
7.Perform the Joint Mobility and Dynamic Warmups before EVERY workout. These are designed to increase your range of motion and decrease injury.
8.Do not start this program if you have an injury. Consult with your Physician on when you can begin.
9.Make sure that you have the proper equipment and it has been well maintained.

9 порад щодо безпечних тренувань 🏌️‍♀️⛳️🏌️‍♂️
Дуже важливо, щоб ви тренувалися в межах своїх можливостей і використовували методи, які вам зручні. НІКОЛИ НЕ ПЕРЕТРЕНУЙТЕСЯ!
1. ЗАВЖДИ виконуйте вправу без ваги або в контрольованому середовищі перед додаванням ваги.
2. Якщо вправа болить або вам не подобається – ЗУПИНІТЬСЯ. Ми можемо надати альтернативні рухи або регресії до будь-якої вправи.
3. Розглядайте свій перший тиждень як тиждень «практики». Використовуйте цей час для вивчення вправ з невеликою вагою. Виконуйте один набір кожної вправи протягом усього тижня. Це дозволить вам оцінити, вагу з якою ви можете впоратися, і добре вивчити рухи.
4. Якщо ви почуваєтеся втомленим – зробіть перерву! Немає сорому потребувати трохи додаткового відпочинку між підходами
5. Регресивні вправи можуть знадобитися, якщо ви не можете виконати деякі з вправ, перелічених у нашій програмі. У багатьох випадках це ПОКРАЩИТЬ продуктивність.
6. НЕ тренуйтеся більше 4 разів на тиждень. Відпочинок і наші програми рухливості, гнучкості та розтяжки рекомендовані для вихідних. МАГІЯ 🦄відбувається під час відпочинку.
7. Виконуйте рухливість суглобів і динамічну розминку перед КОЖНИМ тренуванням. Вони призначені для збільшення діапазону рухів і зменшення травм.
8. Не починайте цю програму, якщо у вас є травма. Порадьтеся зі своїм лікарем та тренером, коли ви можете почати.
9. Переконайтеся, що у вас є належне обладнання та воно добре обслуговується.

15/06/2023

А Ви знали?
За даними Titleist Performance Institute (TPI), деякі з найпоширеніших обмежень, які мають гольфісти-любителі:

* Втрата постави (64,3%) — будь-яка значна зміна початкових кутів розташування тіла під час гри в гольф
* Плоска площина плечей (45,2%) - коли плечі повертаються в більш горизонтальній площині, ніж вісь початкового кута хребта
* Раннє розгинання (64,3%) - коли стегна і хребет починають розгинатися або випрямлятися занадто рано під час замаху вниз
* Casting/Дострокове звільнення/Захоплення (55,9%) — будь-яке передчасне звільнення від кутів зап’ястя під час замаху вниз і через удар
* Over-the-Top (43,5%) - коли ключка викинута за межі планованої площини розмаху, коли голова ключки наближається до м'яча в русі «назовні».
🙌За допомогою TPI screening проводимо перевірку тілу та гнучкості для гольф замаху 🏌️‍♀️🤸‍♀️надамо програму на тиждень по гольф фітнесу для виправлення цих обмежень 👌

26/02/2022

18/02/2022

Simple tips for how to get a straight left arm in your golf swing and hit better shots!

11/02/2022

📍Augusta National Golf Club

04/02/2022

Congratulations Viktor Hovland 🥳

Viktor Hovland now up to third in the world after his sixth pro title - wow! 🌎

30/01/2022