04/09/2024
لم نكن نتوقع أن يصل استخدام الهاتف إلى هذا الحد.
إحدى متابعاتنا شاركت معنا استهلاكها يوم أمس للهاتف والذي وصل إلى 18 ساعة في يوم واحد.
🛑 هذا يعتبر إدمان، ويجب علاجه بخطوات للتخلص من المشكلة، ومنها:
🔹 إيقاف تشغيل الإشعارات.
🔹 قضاء بعض الوقت بدون هاتف، رسم، تلوين، مشي، تنظيف، ترتيب، كي الملابس ... أو أي نشاط آخر.
🔹 التخلص من بعض التطبيقات.
🔹 إبعاد الهاتف عن السرير.
🔹 وضع حد يومي للاستخدام.
🔹 إخبار المحيط بخطة التخلص من الهاتف.
