🌟 2025 is Here – It’s Time to Shine!🌟
✨ Ladies, this is your moment to discover the strength within you! 💪
Start the new year with a special gift 🎁:
A FREE personal or group training session 🏋️♀️
when you purchase a training package.
💖 Take the first step toward a stronger, refreshed, and empowered you!
📩 DM me for more details and to grab this exclusive offer.
⏳ *Hurry – offer ends January 9th!*
Let’s make 2025 your strongest year yet! 💥
#NewYearNewYou #EmpoweredWomen #StrengthTraining #GiftOfFitness #PositiveVibes #santcugat #runninggroup #fitnessgroup #runtheview
You decided to start working out in the gym?
Congratulations 💪🤩
Here are some tips to help you feel confident and stay motivated:
1. Have a Plan– Know what you’re doing before you walk in. It helps you feel focused, and you will have less risk for injuries.
2. Prioritize Form– It’s better to lift lighter with good form than heavy with bad technique.
3. Warm Up– 5-10 minutes of light cardio or mobility work will wake up your muscles.
4. Progress Slowly– Increase weights gradually to avoid burnout or injury.
5. Mix It Up– Combine strength, cardio, and stretching for balanced results.
6. Rest Between Sets– Give your muscles time to recover (30-90 seconds).
7. Be Consistent– Showing up regularly is more important than perfection.
8. Fuel Your Body– Eat well and drink water to support your workouts.
9. Ask for Help– Don’t be shy to ask a trainer for advice on form or exercises.
I can help you build a full program online or in person.
10. Celebrate Small Wins– Every workout is progress. Be proud of your effort!
#NewToTheGym #FitnessTips #StartStrong #energyfitness #lilachdomingez
A decade ago, I embarked on a journey to prioritize my health and fitness.
Today, at 44 years old, I’ve never felt stronger or more confident.
Through consistent strength training (and running), i move with more power, and have so much more energy.
Most importantly, this journey has shown me there’s always room for growth.
After learning the critical importance of weightlifting for women over 40, I no longer fear the barbell.
No matter your age or level, you can make progress and feel great.
Next week i have a few hours available for personal trainings in @energiefitnesssantcugat .
It can be your first step to change your life.
Who’s ready to get stronger with me?
#strengthtraining #fitmom #fitover40 #fitnessjourney #selflove
אני מאמינה שבריאות זה איזון ומאחר ואוכל זו אחת ההנאות הגדולות בחיים, בחופשה שלנו נאכל בריא במובן של בחירת המקומות האיכותיים והטריים. נטעם ונלמד על המנות מהמטבח המקומי ונמליץ לכן על המקומות הכי שווים לאכול בהם. אני מתחשבת במגבלות של כל אחת, אבל הרעיון הוא לא להתפשר על הטעם. מה עם הקלוריות? הן כבר נשרפות מעצמן בריצות ובשיטוטים בעיר.
ההרשמה לחופשה הקרובה בעיצומה!
12-15/1/23 🏃🏻♀️🥘🧖🏼♀️🥂✈️
לפרטים נוספים שלחי לי הודעה.
לילך
#runtheview #barcelonafood #barcelonafitness #vacaciones #runningbarcelona
כבר אמרנו שהריצה היא רק תירוץ?
אז קבלי הצצה ללוקיישן המושלם שמחכה לך בחופשה הבאה…
נצא לאיזור ג׳ירונה וקוסטה בראווה ליום של פינוק, שלווה ורוגע.
ההרשמה המוקדמת מסתיימת ב5/12.
רוצי על זה ✈️🏃🏻♀️🧖🏼♀️🍷🥘
קישור לפרטי החופשה בתגובה הראשונה 👇🏻
יאללה תארזי את עצמך, אנחנו נוסעות ✈️🏃🏻♀️
תייגי את החברה שהכי בא לך לטוס איתה
ריצה בגשם לא תעשה אתכן חולות,
אם כבר האוויר הנקי והפעילות יחזקו לכן את המערכת החיסונית ויתרמו לחוסן הנפשי.
הבונוס, דמיינו שאתן בחופשת ריצה באירופה 😁
הסיכוי שתחלו דווקא אם תשבו בבית עם חלונות סגורים ומזגנים דולקים גבוה יותר.
ההמלצה שלי היא לצאת וכשחוזרים הביתה מיד להוריד את הבגדים הרטובים ולהתייבש היטב.
יש יותר כיף ממקלחת טובה אחרי ריצה כזו?
נ.ב
רק תזהרו מהמדרכות החלקות
*צולם בקרן השמש הראשונה שיצאה מיד אחרי הגשם
Lilach Domingez
איזה כיף!!!
בעוד קצת פחות מחודש
יצא המחזור השני של חופשת הריצה והלייף סטייל שלנו לגושרים 🤩
אנחנו שהתרגלנו להפיק חופשות חלומיות לנשים בחו״ל, עשינו את ההתאמות והצלחנו לייצר תמהיל מדויק לחופשה נשית אקטיבית מושלמת גם בארץ המהממת שלנו!
אז מה יהיה לנו שם???
15-17/10
🏃🏻♀️ריצות בקצב שלכן בנופי ארצנו היפה
🧘🏻♀️יוגה ומדיטציה מרגיעה בשקיעה
🚣♀️שייט קייקים מסעיר עם בר צף
🥮סדנה קולינרית ללקק את האצבעות
🍸סדנת קוקטיילים מצחיקה בטירוף
🎁חולצה של סאקוני, כובע ועוד הפתעות והטבות לכל נרשמת
🙋🏻♀️ קבוצה איכותית של 25 נשים מדליקות מכל הארץ שיתחברו בפעילות מגבשת
חוויה בלתי נשכחת וממכרת! 😅🤩
מהרו, נותרו מקומות אחרונים ‼️
לפרטים והרשמה הקליקי עכשיו על הקישור בתגובה הראשונה ⬇️⬇️
נותרו מקומות רק לעוד 3 זוגות!
אתגר אחד ביום 🔛🔛🔛
האם הצלחתי לעשות את אתגר החולצה?
מי מנסה גם??
יש לכן את כל הסופ״ש לעבוד על זה 🙃🙃🙃
תרבחו ותסעדו חברות 🥳
המימונה מבחינתי זה החג הכי טעים שיש!
אבל אל תשכחו לשלב גם פעילות גופנית
כדי לשמור על איזון .
אתגר אחד ביום 8 🔛🔛🔛
והיום, תרגיל חובה לרצות לפחות פעמיים בשבוע!
לא לפחד להוסיף משקל.
תעשו בקצב שלכן ותשמרו על טכניקה נכונה:
💫גב ישר ולא מוטה
💫ראש לפנים זז יחד עם התנועה
💫אגן נשאר יציב
💫ברך לא עוברת את הבהונות
💫לרדת כמה שיותר נמוך
💫 אם יש כאבי ברכיים, לעבור לסקווטים כדי לחלק את העומס ולרדת פחות נמוך
מי שעדיין לא ניסתה את אימון הפירמידה שלי ל100מ׳ ריצה,
מוזמנות לשאול בתגובות ואעלה ואסביר את האימון שוב 🏃🏻♀️🏃🏻♀️
ביצעתן את האתגר?
אל תשכחו לספר לי איך היה ואם יש לכן בקשות מיוחדות- שוט!
Lilach Domingez
אתגר אחד ביום- 7 🔛🔛🔛
איך עובר עליכן החג? הבידוד?
מצליחות לשלב ספורט בסדר היום החדש?
אני מזמינה אתכן להצטרף אליי לתרגיל.
כל מה שאתן צריכות להיום זה מדרגה/שרפרף
ומקווה שזה ייתן לכן מוטיבציה להמשיך להניע את הגוף!
אתן יכולות לחבר כמה אתגרים שכבר עלו כאן בדף
ובאינסטגרם שלנו.
ב ה צ ל ח ה 💪🏼
לילך
Lilach Domingez
הצטרפי אלינו לחופשת ריצה ולייף סטייל בערים היפות בעולם ובקבוצה אינטימית. אימונים, קולינריה וזמן חופשי
