11/21/2021
Мы есть то, что мы едим ☝️
Лайк, если согласен с этой истиной Гиппократа!
Как сбалансировать гормоны с помощью диеты?
🔻Наслаждайтесь вкусными и здоровыми жирами. Хорошие жиры также помогут не испытывать чувство голода дольше и добавят изюминку в наши блюда. Убедитесь, что используете льняное масло, оливки, яичные желтки, авокадо и лосось, каждый день вместе с другими здоровыми жирными продуктами.
🔻Ограничьте сочетание молочной продукции с простыми углеводами. Творог с медом безобиден только до обеда, и вообще — любую молочку после шести лучше не есть.⠀
🔻Выбирайте углеводы мудро! Если вы выбираете сложные углеводы, такие как цельные зерна, овощи, то это гораздо лучше для вашего здоровья, и ваших гормонов.
🔻В вашем рационе обязательно должен присутствовать белок! Это мясо или рыба, и я лично отдаю предпочтение последнему. Почему?
Уже ни для кого не секрет, что при выращивании птицы в животноводстве часто применяют эстрогены. Чтобы птица росла быстрее 🐣 И если регулярно принимать в пищу такое мясо, у мужчины происходит доминирование этих гормонов, и происходят некоторые перестроечные процессы.
Мой совет: выбирайте продукцию проверенных фабрик или фермерских хозяйств, где не применяют гормональную терапию! Об этом говорят сертификаты добровольных ветеринарных проверок на сайтах производителей.
⠀
И, конечно же, употребляйте побольше зелени (шпинат, кинза, петрушка, укроп), салаты, орехи и моя любимая жирная рыба 😍
В Академии Здоровья мы разработали отдельное меню для защелачивания, меню при инсулинорезистентности, антикандидное и даже меню для набора массы😁 Какое выбираете?
